痩せたい！！というのは女性にはみなが望んでいることではないでしょうか。
いろんなダイエット方法があるけど、どれが痩せやすいかとか、自分にあっているダイエット方はないかと探している人も多いと思います。
わたしがいまやっているのはこれです。
目次
置き換えダイエットとは
置き換えダイエットとは、１日１食を購入したダイエット食に置き換えます。
置き換えたダイエット食はカロリーが少ないのですが、満腹感があまりないものだと次の食事まで持たないことがあります。
置き換えダイエットにした理由
わたしは元リラクゼーションサロンのセラピストなので、日祝などの客の入りが多いときはお昼ご飯を食べる暇がありませんでした。
食べないとおなかはすきますし力がでませんので、少しの時間で食事を終わらせるものがほしかったのです。
置き換えダイエットは水に溶かして飲むだけなので数秒で食事が終わります。
いまは朝にのんで、昼はおにぎりなどにしています。
置き換えダイエットは何にしたか
置き換えダイエットといってもいろいろな種類があります。
・粉を水や牛乳で溶かすもの
・おかゆ
・寒天入り
・スムージー
カロリーを抑えながらも空腹感を満たすものになりますが、普段たくさん食べる人は物足りないと思います。
わたしは粉を溶かして飲むタイプを買いました。
物足りないときはからクッキーを食べました。
置き換えダイエットはいつしたか
朝昼晩の、朝か昼にしました。
夕飯は子供と一緒に食べたいので、夕飯後にお腹が空いた時に飲みます。
朝は固形が食べられないことが多いので、置き換えですませたいですね。
朝飲んで昼まで保つかというとあまりもちません。
仕事が忙しいとお昼ご飯を食べるのは15時くらいなので、ひたすら我慢していますが。
置き換えダイエットのデメリット
すぐお腹がすいてしまうので空腹感に勝てない人はキツイと思います。
わたしは日曜日や祝日は仕事が忙しく、ご飯を食べられる時間がとれないことが多いので、ある程度我慢はできます。
わたしが体験した一番のデメリットは、飲んで数時間後に水下痢をおこしたことです。
これは海外の置き換えダイエット食品を買って飲んでいたときです。
朝飲むと昼にお腹がゴロゴロしてきて、我慢ができなくなります。
すぐトイレに駆けこめる仕事ならよいのですが、そうではないので弱りました。
一缶飲みきれずに辞めてしまいました。
日本製の置き換えダイエット食品は下痢を起こさないのですが、合わないときは下痢になるようです。
置き換えダイエット食品を飲んで痩せるのか
わたしは痩せました。
間食しなかったら食事の量が減りますから、運動をそんなにしていなくても体重が減りました。
一ヶ月で二桁！！なんてものじゃなく、1kg2kgといった感じですので、急激に痩せるといったことはありませんし
急激に痩せることは危険ですのでそういうのを求めるのはやめてください。
しかし、自分では変化ないようにみえても他人には変化が見えるようで
いつも「ブタ」「トド」などという言葉を吐く母から
最近肉が少なくなったといわれました。
まとめ
置き換えダイエット食品は、甘いですがカロリー控えめで美味しいので続けやすいです。
一袋が300円から400円程度しますが
お昼代がいくら使っているか考えると安いと思います。
お腹がすく人は、おからクッキーを水と一緒にとると、お腹の中でおからがふくれて満腹感が持続します。
合わせて買っておくといいですね。
ダイエットというと運動をして食事制限をしないと、というイメージがありますが
食べる量〉消費量
なので食べる量を減らしたらいいのではと思います。
運動を毎日するのは辛いですが、エレベーター使わず階段を使うとか
普段の運動でできることがあるので、運動量を少し増やして、消費量を増やしていくものいいと思います。
食べないのがつらいという人は、脂肪吸収抑制のサプリメントがあります。
こちらの飲めば、普段の食事を変えなくてすみます。
ただ、食べた脂肪分がそのまま吸収されずでてくるので、レビューをみて対策をしてください。
