ダイエットに失敗しないために

ダイエットを何回もして失敗してしまう人いませんか？
ダイエットって成功している人のほうが少ないですね。
こうすると失敗しないのかもしれません。

ダイエットの失敗

ダイエットに失敗するといえば、ダイエットをしようとジムに通った、サプリメントの飲んだ、運動をした、食事制限をした、いろんな方法をしてみたけれど結果体重が変わらなかったことです。
理想の体重にならなかったために、ダイエットに失敗したという人もいます。
しかし、ダイエットをする前に目標や計画を立ててみましたか？

ダイエットする前に目標と計画を立てよう

ダイエットを始める前に目標と計画を立てるといいですね。
まずはいつまでにどれだけ減量したいか、ですがやっぱり無理な目標はさけたほうがいいですね。
１ヶ月１ｋｇならいけるんじゃないかって、最初は簡単に達成できる目標からはじめるほうがいいと思います。
段階的に目標を立てていって、１ヶ月に１ｋｇ減らす⇒次の１ヶ月にもう１ｋｇ減らすと、１ヶ月ごとの計画にしてもいいですね。
そして、その目標を達成させるためにはどうしたらいいか？
１ヶ月に１ｋｇ減らすためには、間食をやめるとかご飯の量を減らすとかウォーキングを１時間するとか、行動を考えましょう。

目標を決めて結果どうなったか

一番大事なのが結果です。
なぜかというと、結果をもとにいままでの行動を解析していくためです。
１ヶ月たって１ｋｇ減ってなかったからもうやめるというのは、最初からダイエットなんてしないほうがましです。
１ヶ月たって１ｋｇ減っていなかった。
それまでにどんな食事制限をして、どんな運動をしてきたかを解析します。
その上で、次の１ヶ月はこうしてみようと計画を立て直します。
それを元に次の１ヶ月行動してみましょう。

結果から計画を練りなおしていくと

いろんなダイエット方法がありますが、自分にはどれが一番効果的かがわかってきます。
でしたらそのダイエット方法をずっと行えばいいのです。
もし食事制限で体重が減ることがわかったら、それを続けたらいいですし、１時間ウォーキングするのが効果的で自分にあっているのならそれを続けていったらいいのです。
自分の体がわかるようになったら、楽しくありませんか？

健康に注意しながらダイエットを行う

自分にあっているとはいえ、健康を害するようなダイエット方法はやめたほうがいいですね。
続かないですし、体の負担が大きいです。
食事制限も栄養が偏らないように注意すべきですし、運動もあまり激しい運動はさけたほうがいいですね。

サプリメントをとるという方法

よくサプリメントでやせたという広告がおおいですが、だいたいがうそです。
広告の動画に使われているくびれのある女性の写真ですが、いろんなダイエット食品の広告の動画に使いまわされていることが多いです。
おなかにシートをまいたから脂肪が解けるわけはありません。
脂肪の数はやせていても太っていても変わりませんが、大きさが変わるだけです。
脂肪は解かすより燃焼させて小さくしましょう。

まとめ

いろんなダイエット方法があって、楽なものを選びがちですが、広告の動画のように急にやせられるわけはありません。
ますは少しづつやせられるように目標を決め計画をたて、目標が達成できたら次はちょっと高めの目標を立てるということをしていったら、失敗する確立も低くなると思います。