１日だけ断食ダイエットを行ってみました。
その体験談をまとめてみます。
代用食はハリウッド４８時間ダイエットというアメリカの断食ダイエット用ジュースです。
やり終わっての感想は、やってよかったです。
１日という短い期間ですが、固形物を食べないという目標を達成することができたので、これからいろんなことへ自信がつきました。
断食ダイエットのスケジュール
断食ダイエットはスケジュールを組んで行います。
わたしはスケジュールを組むのが遅かったので、ほぼいきあたりばったりなスケジュールになってしまいました。
そこが後悔しています。
体重計は昔購入した、体脂肪率や筋肉量、骨量もはかることができるタイプです。
準備期
断食しようと思った前の日の２２時に固形物を食べ終えまし。
その前の夕飯はラーメンでした。
本当なら前日から消化のよいものにするべきですが、食べたい衝動にかられてしまいました。
２２時にお菓子を食べたので、それで食事を終了としました。
当日朝
断食当日は子供の病院があったので、ペットボトルにハリウッド４８時間ダイエットジュースを２００ｍｌを水で倍にしたものを用意。
もうひとつのペットボトルに水分補給用のミネラルウォーターを入れて外出。
ハリウッド４８時間ダイエットジュースは、１回１２０ｍｌを水で２倍にとかして、それを１日４回飲んでいきます。
本当なら４８時間で１本なのに、おなかがすいたら飲んでいたので２４時間で１本なくなってしまいました。
味はオレンジジュースとパイナップジュースです。飲めないことはありません。
当日昼
大学病院内で子供が食事をしたいと、なんとドトールを選んでしまいました。
くぅ、サンドイッチのいいにおいがしてたまらない。
おなかがぐーぐーいうなかで、子供のミラノサンドＡとジュースをたのみ、わたしは飲み物をと思ったのですが、断食ダイエットではカフェインはＮＧ。
仕方ないかとカフェオレでも頼もうかとおもったら、なんとカレインレスのカフェオレがメニューにありました！！
即購入。
お味は満足。
当日昼から夕方
家に帰って家事をあれこれしていましたが、食べてないので糖分がたりないのか、頭がボーっとしてきました。
ふらふら感もありました。
ハリウッド４８時間ダイエットジュースのレビューで、頭が痛くなったとありましたが、あれは低血糖状態の症状ににてますね。
わたしも低血糖になってたのだと思います。
横になりたいですが、今日明日以降の夕飯のおかずを買いに買い物へ。
たくさんかって作り置きしておこうと３種類くらい作りましたが、ああ、おいしそうなにおいで誘惑してきます。
ぶり大根は本当にいいにおいです。
たまらずお汁だけのみました。
もう食べたくて仕方がなかったです。
鶏肉のつくねは自分の弁当用と旦那の弁当用。
これも焼くときにいいにおいでした。
当日夜
夜になると、おなかがきゅーっとしてきます。
そのたびにハリウッド４８時間ダイエットジュースを飲んでいたのですが、本当は栄養分を吸収させるため、ゆっくり飲用していかないといけないのですが、いつものプロテインダイエットのように一気飲みしてしまいます。
おなかがすいてたまらないので、時計を確認し、後○時間と心の中で数えていました。
２４時間経過
２２時になり、丸２４時間断食終了。
すぐにぶり大根を食べました。
大根に出汁がしみこんでとてもおいしい。
ご飯は子供がのこしたものをおかゆにしました。
しばらく煮込んでいたので、８分粥かもしれません。
それに買い物で買った奈良漬。
これがまたおいしい。
２４時間断食して思ったこと
２４時間断食に成功しましたが、はたしてやせたのかどうかにつきましては、やせました。
０．６ｋｇでしたけど。
しかし、食事してたのに翌日体重を量ったら、また体重が減ってきました。
それまで便秘していましたが、断食終了翌日に大量に出ました。
おなかの中はデトックスされたようです。
断食後はおなかがすいてしかたがない状態がつづきますが、食事量を抑えておくと、そのうちおなかがすいている状態が慣れてきます。
わたしは仕事柄あまり食べれないので、朝はパンかプロテインダイエット、昼はパンかプロテインダイエットです。
残ったハリウッド４８時間ダイエットジュース１本は、置き換え用にしてみたいと思います。
断食はつらいですが、達成できたときはとてもうれしいです。
一度設定した目標を達成できたら、ほかのつらいことも乗り越えられうのではないかと思います。
断食プランのあるホテルがあるので、そこでだれかに見守ってもらいながら断食をするほうが安心ですね。
